DODOKUGMIM.COM – Sulit tidur di malam hari? Ini tampak biasa bagi sebagian orang. Jangan anggap remeh. Bila mengalaminya, berarti Anda sedang dalam masalah besar! Apa pasal? ternyata tidur yang tak cukup dapat menyebabkan kerusakan parah pada kesehatan tubuh.
Di kutip dari National Sleep Foundation, inilah waktu yg optimal digunakan untuk tidur sebagai berikut : Baru lahir 14 – 17 jam sehari, Bayi 12 – 15 jam sehari, Balita 11 – 14 jam, Prasekolah 10 – 13 jam, Usia Sekolah 9 – 11 jam, Remaja 8 – 10 jam, Anak muda 7 – 9 jam, Dewasa 7 – 9 jam, Manula 7 – 8 jam.
Bila waktu tidur tak cukup, dapat menimbulkan :
1. Hipertensi & penyakit Kardiovaskular ( peningkatan tekanan darah & penyakit jantung). Orang yang tidur kurang dari 6 jam bisa memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung, karena ketika kurang tidur maka aktifitas sistem saraf simpatetik meningkat, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung.
2. Perubahan suasana hati, Kesal, Depresi. Kurang tidur juga dapat berpengaruh terhadap sistem Neuroendokrin ( sistem yg mengatur pelepasan hormon ketika sedang tidur ) saat kita tidur tubuh memproduksi beberapa hormon yang akan di alirkan ke seluruh tubuh. Jadi, ketika kita kekurangan tidur itu akan mempengaruhi sistem Neuroendokrin dan Neurokimiawi di otak sehingga dapat mempengaruhi perubahan prilaku dan suasa hati yang jika terus di biarkan akan mengakibatkan depresi.
3. Kulit Kusam dan Penuaan Dini. Pada saat kita tidur tubuh akan meregenerasi, termasuk meregenerasi sel kulit jadi ketika kita kurang tidur kulit kita tidak bisa meregenerasi dengan baik sehingga kulit-kulit mati penyebab kekusaman dan penuaan dini tidak bisa terangkat.
4. Konsentrasi, Perfoma & Daya Ingat.Tidur dapat memperkuat jaringan antar syaraf yang menyatukan memori di bagian otak yang bernama Himpokampus. Tidur sangat penting untuk menjaga hubungan antara sel syaraf di otak yang penting untuk menjaga kognisi (kepandaian).
5. Gampang Sakit.Orang yang kurang tidur memiliki sistem pertahanan yang kurang kuat terhadap infeksi, karena kurang tidur bisa mengganggu sistem peradangan di dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lemah melawan infeksi sehingga orang yang kurang tidur lebih rentan terhadap penyakit.(dodokugmim/nataliatamangunde)
